التغذية أساس الحمل السليم والولادة السهلة

يلعب الغذاء المتوازن دوراً مهماً في صحة الحوامل
ويعتبر عاملاً أساسياً يساعد على ولادة سهلة للطفل يتمتع بصحة جيدة، حيث يؤثر خلال
هذه الفترة تأثيراً مباشراً على صحة الأجنة وهي في أطوار نموها داخل الرحم.

والمقصود بالتغذية السليمة للأم بحسب الخبراء، أن
تحصل على احتياجاتها من الطعام بما يضمن نمواً سليماً للطفل وحفاظاً على صحة الأم،
ولا يعني هذا تناول كميات أكبر من الطعام بقدر ما يعني تنوع الطعام واحتواءه على
العناصر الأساسية للتغذية وهي أربعة عناصر، الخضراوات والفاكهة والمواد النشوية مثل
الأرز والمكرونة والخبز والبطاطس، والبروتين مثل اللحوم والأسماك والدجاج، والألبان
والجبن والزبادي لاحتوائها على الكالسيوم.

ويجب أن تحرص الأم الحامل على أن يحتوي غذاؤها على
العناصر الأساسية بصورة يومية وبصورة متنوعة وإذا لم تستطع فيمكنها تناول قرص من
الفيتامينات المخصصة للحوامل كمكمل غذائي، والتغذية السليمة يجب أن تكون قبل وأثناء
الحمل، وأهمية أن تكون قبل الحمل لأن التغذية السليمة الصحية قبل الحمل تبني الجسم
وتقي من الأمراض وتبني وتقوي جهاز المناعة في الجسم تحضيراً لفترة الحمل، كما أن
الدهون والسمن الصناعي قد تقلل القدرة على الحمل بسبب تأثيره على التبويض، وأيضاً
تناول القهوة بكثرة يقلل الخصوبة ويزيد نسبة التعرض للإجهاد، كما أن الأنيميا
الشديدة أو النحافة الزائدة أو السمنة المفرطة تقلل الخصوبة عند المرأة والأفضل أن
تحافظ المرأة على وزن
مناسب