كيف نخفف من ألم الرقبة؟

عندما تؤلمك رقبتك من مشكلة ديسك أو التهاب المفاصل
أو إصابة فقد تكون قادرا على الحصول على المعالجة في البيت.
أسباب ألم
الرقبة:

عادات النوم الخاطئة مثل النوم على البطن أو النوم
على وسادة لا تحافظ على الانحناء الطبيعي للرقبة أو النوم على وسائد
عالية.
الإجهاد المستمر للرقبة والجلوس الخاطئ المستمر لساعات طويلة على المكتب
أو الكمبيوتر أو قيادة السيارة.
خشونة الفقرات العنقية.
حمل أشياء
ثقيلة.
الإفراط في بعض التمارين الرياضية مثل ركوب الخيل.

إليكم هنا بعض العلاجات المنزلية لألم
الرقبة:
استعمال علاج مخفف للألم من الصيدلية .
وضع كيس ثلج على المنطقة
المصابة خلال الساعات الـ 72 الأولى، ثم وضع كيس ماء ساخن.
الوقف الكامل لكل
التمارين والنشاطات المنتظمة لبضعة أيام.
عمل
تمارين لطيفة من الحركة للمساعدة على شد العضلات في الرقبة.
تدليك الأجزاء
المؤلمة في الرقبة بلطف باستعمال زيت دافئ أو كريم.
نوم بدون وسادة على مفرش
قوي، أو استعمال وسادة طبية مخصصة لألم الرقبة.
ارتداء ملابس ذات ياقة رقبة
ناعمة لفترة من الوقت.
استشر الطبيب إذا استمرت
الأعراض